El estrés del día a día, nos roba la paz. ¿cierto?. Me gustaría compartirte algunas acciones por las que podemos empezar para transformarlo.
Empieza por lo básico, por ti y repite esto frecuentemente para recordarte que solo tu eres responsable de tu felicidad, “todo comienza conmigo”.
Dedícate tiempo para ti. Búscalo y úsalo en actividades que te brinden momentos de felicidad y tranquilidad. Por eso quiero compartirte algunos consejos, respaldados por la ciencia que puedes aplicar en tu vida cotidiana y crear momentos mas equilibrados:
1.-Escucha música
Cualquiera que sea la música de tu preferencia, crea un gran impacto en nuestro bienestar general, regula nuestras emociones y estudios científicos comprueban que al escucharla, tu cerebro segrega dopamina (neurotransmisor encargado de la felicidad).
Así que crea tu playlist lo antes posible y comprueba por ti mismo como mejora tu estado de animo.
2.-Camina y respira aire fresco (experimentando la atención plena)
Esta practica es una de las mejores “medicinas” tanto para el cerebro que se encuentra en estado ansioso como para el cuerpo. Los paseos en entornos naturales, son mas beneficiosos ya que te ayudan a desconectarte del bullicio y a través de este ejercicio logramos despejar nuestras ideas, convirtiéndose nuestro cerebro mas eficaz y creativo. Es un gran aliado para conectar con nuestro yo mas profundo. Cualquier otra actividad que elijas con el propósito de traer tu mente a tu donde esta tu cuerpo es el regalo (la mente suele volar al pasado o futuro con regularidad).
3.-Descubre tu pasatiempo favorito
Conoces cual es esa actividad que te puede pasar horas y no las sientes, cuando la identifiques o la desempolves, agenda un tiempo para ello. Practicarla, aprender mas sobre ello, quizá compartirla con alguien mas genera resultados sorprendentes. Muchas veces tenemos la creencia que solo sirve para matar el tiempo, pero en realidad es una actividad con múltiples beneficios, gracias a que genera en las personas segregación de hormonas que son responsables de nuestra felicidad. También nos ayuda a ampliar nuestro circulo social y fortalecer relaciones.
4.-El poder del DAR
Hacer algo por los demás, es una poderosa forma de que incrementas tu propia felicidad y al mismo tiempo dejar un granito de arena en los demás.
Y va desde las pequeñas cosas, hasta involucrarte en un voluntariado de alguna asociación. Pequeñas cosas me refiero a una sonrisa sincera, un servicio a un vecino, escuchar a un amigo, ceder tu asiento en el autobús, etc.
Estudios científicos demuestran que ayudar a los demás aumenta la satisfacción con la vida, genera un sentido de significado, reduce el estrés y mejora el estado de animo.
5.-Vive en Gratitud
Agradecer te ayuda a sentirte mas feliz, mejorar tus relaciones y vivir plenamente. Darte cuenta de todo lo que tienes y lo que si está funcionando hoy, apreciarlo y expresarlo es súper poderoso. Estudios confirman su gran repercusión en la salud física y emocional. Todos tenemos la capacidad de cultivar la gratitud, es una de las maneras mas sencillas de mejorar tu satisfacción con la vida. Inicia tu día contando tus bendiciones, lo puedes dentro de un diario de gratitud que es una excelente forma de crear este habito.
Estas son 5 acciones que aportaran felicidad a tu vida, es solo cuestión de darte el tiempo de hacer alguna actividad que te sume diariamente y sin olvidar ser conscientes de cada momento.
¿Por cual actividad iniciaras? Anímate a experimentarlo y descubrir tus días mucho mas felices.
Por MaryKar Garcia
@marykarcoaching
Fundadora de Iluminate Mujer y El Arte de Agradecer
MORE Latinoamérica (Mindfulness, Oportunidades, Resiliencia y Equidad). Es un proyecto no lucrativo que involucra a hombres y mujeres comprometidos con la capacitación y desarrollo de la mujer. Te invitamos a que nos sigas a través de nuestro grupo de facebook: https://www.facebook.com/groups/2381345738608995/
